Les besoins en sommeil selon l’âge

par La rédaction le 13 Mar, 2017

Bien dormir est important pour rester en bonne santé, le sommeil ne doit pas être négligé.  Le nombre d’heures de sommeil dépend en effet de la tranche d’âge,  nous sommes tous inégaux face au sommeil, certaines personnes peuvent dormir quatre heures et déborder d’énergie tandis qu’une personne ayant dormi sept heures au lieu de huit heures peut se sentir fatiguée.

Le NSF (National sleep foundation), qui est un institut américain spécialisé dans le sommeil, met en avant le nombre d’heures moyennes quotidiennes nécessaires au bien-être de chacun en fonction de la tranche d’âge.

-          Nouveau nés ayant de 0 à 3 mois : entre 16 et 18 heures de sommeil

-          Bébés ayant de 4 à 11 mois : Entre 12 et 15 heures de sommeil

-          Enfants en bas âges ayant 1 et 2 ans : Entre 11 et 14 heures de sommeil

-          Enfants qui ont entre 3 et 5 ans : entre 10 et 13 heures de sommeil

-          Enfants entre 6 et 13 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil

-          Adolescents (entre 14 et 17 ans) : Entre 8 et 10 heures de sommeil

-          Jeunes adultes ayant entre 18 et 25 ans : Entre 7 et 9 heures de sommeil

-          Adultes qui ont entre 26 et 64 ans : Entre 7 et 9 heures de sommeil

-          Personnes âgées qui ont plus de 65 ans : Entre 7 et 8 heures de sommeil

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis, notre état de santé repose en partie sur la qualité de notre sommeil. Ces chiffres restent une généralité, mais il est important de préciser que chaque cas est unique, et qu’il est possible que vous ayez besoin de moins d’heures de sommeil.

N’oubliez pas si vous avez des problèmes de sommeil, Dieu peut vous guérir de cela, la Bible dit que par les meurtrissures et les blessures de Jésus, nous avons la guérison. D’autres part, n’hésitez pas à en parler à votre médecin, quelqu’un a dit le médecin diagnostic, mais c’est Dieu qui guérit !

D’autre part si le seigneur vous réveille la nuit pour prier, ne résistez pas, il vous donnera la force de tenir  toute la journée.

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Auteur: La rédaction

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